Nunchaku (Nançaku - Mınçıka)

Nunchaku, Uzakdoğu’da pirinç veya buğday dövmek için yüzyıllar boyunca kullanılan bir tarım aletidir. Derebeylerin işgaliyle kesici aletleri toplatılan halkın eşkıyalara ve işgalcilere karşı kendilerini savunmak ve direnmek için kullanmalarıyla bir savaş aletine dönüşmüştür. Bruce Lee filmleriyle dünyaya yayılmıştır.

Nunchaku, savaş sanatlarında kullanılan bir silah olmakla birlikte hız, refleks, odaklanma, koordinasyon ve kas gelişimini de sağlamaktadır. Genellikle tek başına bir sistem olarak değil bir savaş sanatıyla birlikte çalışılır. 

• Genel Egzersizler: Isınma, kondisyon ve kardiyo çalışmalarından oluşur.

• Hız, çeviklik, koordinasyon ve refleks çalışmaları.

• Teknik Egzersizler:

• Karın ve stretching:

Aerobik bir ısınmayla eklemler ısıtıldıktan sonra vuruşlar, bloklar ve katalar çalışılır.
Alıntı : http://ahmetdogan.com/nunchaku/

Çalışma 10 dakikalık karın ve 5 dakikalık germe egzersizleriyle tamamlanır.

Aramalarda Mıncıka, naçhaku, nançuka gibi de yazılmaktadır.